Les principes pour améliorer sa digestion

En plus d’éviter tous les écueils cités précédemment, il convient de suivre les principes suivants pour améliorer sa digestion.

Répartir les repas.

Manger en grande quantité exerce une pression excessive sur le système digestif. Se contenter de manger plus souvent mais plus léger évite de surcharger le système digestif.

Le massage

Masser l’abdomen après les repas favorise la digestion. Pour cela, l’idéal est avant tout de se réchauffer les mains, puis effectuer un mouvement doux et circulaire de l’estomac. Effectuer le geste 20 à 40 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis inverser le mouvement. Cette technique est susceptible d’éliminer la fatigue post prandiale (celle qui donne envie de dormir après un repas).

La marche

On digère avec ses pieds ! Une marche permet de faire circuler les énergies du corps et optimise la digestion.

Manger à intervalles réguliers

Pour ceux et celles ayant adopté un rythme de 3 repas par jour, Le rythme souvent conseillé est le suivant : petit déjeuner 7h-8h / déjeuner 12-13h / diner 18h-19h.

Dans un souci d’économie du duo Estomac / Rate, il faut également respecter un intervalle suffisant de 5 à 6 heures entre les repas, de façon à ce que tout soit digéré avant le prochain cycle, mais aussi pour permettre de faire naitre le feu digestif.

Manger au calme

Mastiquer et être dénué de stress, va permettre un fonctionnement mécanique optimal de la digestion. La médecine chinoise prend également en compte le facteur de la pleine conscience.

En effet, l’acte de manger est considéré par la MTC comme un acte spirituel et sensoriel. En se concentrant sur les odeurs, les textures et la vue des aliments, l’individu va renforcer le degré de conscience de l’organisme. il pourra ainsi identifier ce qui se passe, à savoir le processus du repas et répondre en adéquation par une meilleure digestion.

Ce principe est hélas très peu respecté dans nos sociétés modernes où manger devant la télévision ou sur le pouce est une habitude répandue.

Source : http://www.authentico.fr/ameliorer-digestion-medecine-chinoise/