Principes de Base

Les principes de base de la diététique chinoise pour maigrir des cuisses ou de l’ensemble du corps restent les mêmes et sont valables pour tout le monde (excès pondéral ou pas), car ils mettent l’accent sur le maintient en bonne santé du système digestif (rate et estomac). Bien souvent c’est une défaillance de la digestion qui entraine de l’embonpoint, un meilleur fonctionnement de celle-ci engendrera une perte de poids.

• Ne pas boire pendant les repas. Si vous devez boire, faites le en fin de repas ou après. Boire une boisson chaude/tiède (de l’eau généralement ou de la soupe) en petite quantité.
• Ne pas manger jusqu’à ce que vous soyez complètement rassasié, arrêtez-vous avant de sentir que votre estomac soit plein.
• Ne pas manger à des heures irrégulières. Prendre les repas à des heures fixes.
• Ne pas manger froid ou glacé. Consommer chaud ou tiède.
• Ne pas manger avant d’avoir digéré le précédent repas.
• Manger de la viande moins souvent et en plus petite quantité
• Consommer plus de légumes, de fruits, de céréales et de légumineuses (voir plus bas pour les types de céréales)
• Utiliser de préférence des légumes et fruits de saison lorsque cela est possible.
• Éviter de manger cru, voire supprimer complètement les aliments crus si vous êtes de constitution très froide (voir le mini cours de diététique chinoise pour connaitre votre constitution).
• Même conseil que pour le cru en ce qui concerne les aliments tout juste sortis du réfrigérateur ou glacés.
• Éviter le grignotage
• Éviter de consommer trop de plats gras.
• Éviter de boire et de manger trop de boisson et d’aliments sucrés.
• Éviter de consommer trop de produits laitiers.
• Boire lorsque vous avez soif, pas besoin de se forcer à boire des litres d’eau si votre corps n’en a pas envie car ça ne fait pas maigrir, cela surcharge la rate et les reins.
• Éviter de consommer trop d’aliments et de plats industriels, ainsi que les produits à base de farine raffinée.
• Être dans un état émotionnel calme pendant le repas.
• Mâcher suffisamment les aliments (coupez les en plus petits morceaux).
• Ne pas rester assis après un repas, marcher et/ou faire le massage décrit à la fin de la leçon sur la digestion (voir mini cours).
• Ne pas manger en trop grande quantité le soir
• Pratiquer régulièrement une activité physique
• Éviter au maximum le grignotage

Source : http://nblo.gs/12ysbf